[ALIGN=CENTER][COLOR=orangered]احذروا اكتئاب الشتاء[/COLOR]

الاكتئاب في موسم الشتاء والاضطراب المزاجي بالتغيرات المناخية، وهو أكثر شيوعا خلال أشهر الخريف والشتاء، لذلك يطلق عليه "اكتئاب الشتاء"،
واكتئاب الشتاء، أكثر انتشارا بين الأشخاص في سن المراهقة أو خلال الفترات العمرية بين الخامسة والعشرين والاربعين ، وتصاب به النساء أكثر من الرجال مثلما الحال مع الأنواع الأخرى من الاكتئاب. كما أن التاريخ العائلي والإصابة بالاكتئاب والحياة في مناطق جغرافية تتسم بطول فترات الشتاء تزيد فرص الإصابة بالمرض.
ومن أعراض اكتئاب الشتاء
• تغيرات بالشهية، خصوصا الشراهة والاندفاع لتناول السكريات والدهون.
• زيادة بالوزن.
• النوم لفترات طويلة، خصوصا أثناء النهار.
• الشعور بالخمول وفقدان الطاقة وبطء الحركة.
• عدم التركيز، خصوصا خلال فترات بعد الظهيرة.
• العزلة الاجتماعية والانطواء وعدم المشاركة في الأنشطة المختلفة.
• الشعور بأوجاع متفرقة بالجسم.
• اضطراب الدورة الشهرية (لدى السيدات).
يعتمد النظام العلاجي لاكتئاب الشتاء على عدة نواحٍ مثل العلاج بالضوء والعقاقير المضادة للاكتئاب والعلاج النفسي وأتباع نظام غذائي محدد.
كما ينصح بتناول نظام غذائي متوازن لتوفير الطاقة اللازمة للجسم مع الحفاظ على الوزن
كذلك الحرص على الجلوس في غرف باهرة الإضاءة، ، ويفضل استخدام إضاءة فلورسنت كاملة المدى في إضاءة المنزل أو مكان العمل، والحرص على الجلوس بجوار النوافذ المفتوحة وفتح النوافذ والستائر التي تحجب ضوء الشمس، والمشي لفترات طويلة في الهواء الطلق وممارسة الرياضة بصفة منتظمة حتى في أيام الغيوم والأمطار، [/ALIGN]

[COLOR=blue]رائد ابو جوده
" صحيفة عين حائل الاخبارية " خاص[/COLOR]